Necesidades nutricionales y planificación dietetica en deportes de fuerza

Este articulo nos habla de los requerimientos nutricionales que necesita un deportista que realiza deportes de fuerza, es importante tener el cuenta que las necesidades nutricionales, así como la planificación dietetico – nutricional y ayudas ergonutrimentales son la base principal para este tipo de deporte. Este articulo trata de aportar las bases para un correcto asesoramiento dietetico – nutricional, así como para mantener la glucemia durante el entrenamiento y la competencia. En deportes de fuerza se requiere gran cantidad de energía en poco tiempo, la principal fuente de energía es el ATP, y se produce los primeros 10 seg de la actividad física intensa, su principal fuente de producción es el sistema de fosfo creatina, sistema anaerobico alactico, seguido por la utilización de los HC y sistema anaerobio láctico, estos sistemas de fuente de energía juegan un papel muy importante en deportes de fuerza en la resistencia. Aquí es donde entra la ayuda ergonutricional, el uso de la creatina ayuda a incrementar las reservas musculares de fosfo creatina para aumentar la recuperación entre series y mejorar la calidad de los entrenamientos.

En este articulo nos enseña las necesidades nutrimentales dependiendo del ejercicio de fuerza que realice el deportista, así como las ayudas ergonutrimentales que ayudaran a rendir mas en el entrenamiento y competencia. También es muy importante saber que vía o fuente principal de energía se esta utilizando o se tiene que utilizar, esto es mas que nada para no desgastar el cuerpo y también como profesional de nutrición en el deporte, es necesario saber que vía es la que se tiene que utilizar para aumentar el rendimiento deportivo y evitar desgastes innecesarios.

Martínez Sanz. (2012). Necesidades nutrimentales y planificación dietética en deportes de fuerza. 2019, de Asociación Española de Ciencias del Deporte Cáceres, España Sitio web: file:///C:/Users/jonha/OneDrive/Favoritos/Documentos/UNIVA/2019/NOVENO/Gestión%20del%20conocimiento%20y%20la%20informacion/PDF/5.-%20Necesidades%20nutricionales%20en%20entrenamiento%20de%20fuerza.pdf