Nutrición para deportistas

Nutrición para deportistas nos habla de la preparación de los atletas por medio de la nutrición, es una guía básica para comer y beber, para mejorar la salud y el rendimiento físico. Se realizó y se preparó por medio del grupo de trabajo de nutriólogos del comité olímpico internacional, actualizada en abril del 2012. La nutrición es un elemento clave para la competencia, no solo es el talento, la motivación y estar bien entrenados, la dieta es la clave entre la victoria y la derrota.

Una mala nutrición afecta al rendimiento deportivo, también los alimentos que ingerimos antes, durante y en la competencia afectaran el resultado de los mismos. Cada nutriólogo especializado en el deporte está encargado de proporcionar los objetivos nutricionales, junto con el entrenador. Las dietas de los deportistas tienen un alto impacto en el entrenamiento y en la competencia, ya que ayudará a soportar un entrenamiento intenso y reducirá los riesgos de enfermedad, más que nada de lesiones y adaptación muscular producido por el entrenamiento. La guía nos da diferentes opciones para mantener saludable y rendir bien con energía adecuada al entrenamiento, así como los macro nutrientes e hidratación, que son clave importante para la función del día y a lo largo de la temporada en cuestión de rendimiento físico y mental.

La guía de nutrición en el deporte, nos habla de las necesidades de energía que requiere cada deportista en su diferente rama, ya que cambiara sus necesidades metabólicas y de crecimiento. Esto se debe a que cada rama representa diferentes actividades físicas (intensidad, duración, frecuencia de sesiones de entrenamiento y competencia). El cambio de la composición corporal es muy importante en numerosos deportes lo que significa mayor éxito. La guía nos ofrece estrategias para modificar la apariencia de los deportistas (composición corporal), para conseguir un rendimiento físico exitoso.

En esta guía el deportista tendrá más oportunidades de tener éxito en el entrenamiento y competencia.

Enlace: Nutrición del Comité Olímpico Internacional. (2012). s información médica para deportistas . 2019, de Comite internacional olimpico Sitio web: http://deporte.aragon.es/recursos/files/documentos/doc-areas_sociales/deporte_y_salud/guia_nutricion_deportistas.pdf