¿Molestias gastrointestinales durante el ejercicio? ¡Aquí encontraras la solución!

La digestión en situaciones de descanso, en la que predomina la actividad del sistema parasimpático, la sangre se focaliza en la zona abdominal del tracto digestivo y los impulsos nerviosos se enfocan en la motilidad y el transito gastrointestinal.

Durante la actividad física o ejercicio, ya sea entrenamiento o durante la competencia, los procesos digestivos son afectados debido al gran número de la actividad simpática, la sangre es retirada del sistema gastrointestinal y es llevada a los músculos, la piel y los cambios hormonales. Es por ello que se dan las molestias ya que afectara la motilidad y el tránsito, por lo que pueden aparecer síntomas como:

1.       Reflujo gastro – esofágico

2.       Dolor abdominal

3.       Hinchazón

4.       Diarreas

5.       Vómitos

Estos síntomas provocaran de manera negativa el rendimiento físico, estas causas pueden ser isquémicas (falta de riego sanguíneo en el tracto gastrointestinal), y mecánicas.

Estas molestias suelen causarse por ingestas importantes de Fibra, proteína, grasa, soluciones concentradas de HC.

Las apariciones de síntomas gastrointestinales son influidas por varios factores:

-          Nivel de entrenamiento: Suele darse en personas que dejaron la actividad física durante un cierto periodo son más propensos a sufrir molestias

-          Entre más intensidad de ejercicio mayores problemas

-          Ingesta pre entreno (cafeína, extractos de plantas y pastillas)

-          Nivel de deshidratación

-          En la edad, los jóvenes atletas se ven más propensos a sufrir molestias (Menor experiencia y conocimiento nutricionales)

Es muy recurrente encontrar casos de molestia gastrointestinales en deportistas, este articulo nos enseña la solución y también la causa del dolor. Me gusto este articulo ya que vienen recomendaciones para evitar el dolor abdominal durante el ejercicio, y también por que muchas personas me preguntan sobre las molestias gastrointestinales y por qué son provocadas.

Carlos sanchez. (2017). Molestias digestivas en el deporte. 2019, de Carlos sanchez Sitio web: https://powerexplosive.com/molestias-digestivas-en-el-deporte/