La nutrición en el deporte

La práctica deportiva necesita de un cuerpo bien nutrido, siguiendo un buen plan de alimentación dependiendo del objetivo del atleta. Los deportistas profesionales tienen requerimientos nutricionales específicos en función de su situación particular y del tipo de actividad física. En este artículo también nos habla de las ayudas ergo génicas que consumen los deportistas y sus diferentes tipos de alimentación. Para tener rendimiento deportivo se necesitan de un conjunto de factores tales como el entrenamiento, la motivación, las condiciones ambientales y la alimentación. También nos habla de las necesidades energéticas, todo trabajo corporal necesita de un esfuerzo muscular que necesita de energía y esta energía depende de nuestro metabolismo basal que como significado es la energía que se gasta para el mantenimiento de las funciones vitales en reposo, y del gasto energético que se gasta durante la actividad física. Se tiene que tomar en cuenta que para sacar las necesidades energéticas se necesita saber la intensidad y la duración del ejercicio físico, así como los objetivos del deportista y sus características físicas para llevar una proporción controlada de macro nutrientes. También nos habla de la importancia de la hidratación y de la ingesta de líquidos. Es muy importante para los deportistas tener la ayuda ergo génicas que son las que van ayudar al incremento de la resistencia, fuerza y también del rendimiento.

De las ayudas ergo génicas nos habla de la creatina, la ingesta de cafeína y la ingesta de bicarbonato. Como ya lo había mencionado antes las principales y más importantes comidas del día son aquellas que le proporcionaran energía y recuperación del cuerpo, las cuales son la alimentación antes de la competición, durante la competición y después de la competición.

Eva Gimenus Creus. (2008). La nutricion en el deporte. 2019, de Doctora en Farmacia. Profesora asociada del Departamento de Nutrición y Bromatología. Facultad de Farmacia. Universidad de Barcelona. Sitio web: file:///C:/Users/jonha/OneDrive/Favoritos/Documentos/UNIVA/2019/NOVENO/Gestion%20del%20conocimiento%20y%20la%20informacion/PDF/4.-%20La%20nutricion%20en%20el%20deporte.pdf